ボディワークの定義は、説明する人や団体により様々なのですが、ここハートの７つ道具では、以下のように定義したいと思います。
ボディ（身体）を、ワークする（研究する、正常に機能させる）
＝身体を正常に機能させ、心と身体と精神の健康を実現する
＝身体を使って、心と身体と精神の健康を研究する
身体を使うものは何でも！ ってことです。（笑）
- アニマルヒーリング、アニマルセラピー（動物介在療法）
- ＥＦＴ（感情解放テクニック）
- カイロプラクティック
- 整体
- マッサージ（トリートメント）
- ヨーガ（ヨガ）
- レイキ（霊氣、Reiki）
- その他
- おすすめの本
アニマルヒーリング、アニマルセラピー（動物介在療法）
犬やイルカに代表される、動物とのふれ合いによって、心と身体・精神が癒されます。
これも広義のボディワークだと思います。
動物がくれる愛こそ、まさに無償の愛。
ごはんやおやつが欲しくて芸をしてしまう・・・こともあるでしょうけど（笑）
でも、もしごはんがもらえなくなっても、わんこは飼い主が大好きだし、おやつをもらえなくてもイルカは私たちが溺れていたら助けてくれることでしょう。
犬、イルカのほか、ウサギ、ハムスター、モルモット、魚、小鳥、ネコ、馬など。
現在では、症状別の治療効果も検討されているそうです。
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ＥＦＴ（感情解放テクニック）ＥＦＴ（エモーショナル(感情)フリーダム(解放)テクニック）とは、ネガティブな感情を解放するためのエネルギーワークです。
頭や顔などのツボを、指でトントントンと叩きながら、解放したい感情についての言葉を口に出していくと、エネルギー（気）が整っていき、感情的な苦痛やストレス、またそれに伴う身体的症状を解消することができます。
従来のセラピーに比べ、迅速で、安全に効果を生み出せるという事から、心理療法の世界でも注目されています。
ＥＦＴのいいところは、その気になれば誰にでもできるほど簡単なところ、情報公開量が多いところ、・・・何より、ついつい心に浮かび上がってくるネガティブな感情を、否定することなく、目を背けることなく、ただ解放してあげればいいと受け入れられるところです。
おすすめの本 EFT-Japan（無料マニュアルや動画なども）| ページトップ↑ |
カイロプラクティック脊椎の歪みを整えて神経機能を正常化させ、組織や器官の異常を治す療法です。（整体に分類される場合も）
ベキベキバキボキ！ってなイメージがありますが、実際はそうでもありません。また、これがカイロ？！というような、心理セラピー色の濃い治療をされる先生もいらっしゃいます。
整体手などの力で、骨格のゆがみを矯正し身体の均斉をとることにより、健康増進・体質改善などをはかる療法です。
中国整体、気功、指圧など、色んな手法があります。
マッサージ（トリートメント）手または器具で、体をもんだりさすったりたたいたりして行う治療法です。
マッサージという名称は、「あん摩マッサージ指圧師、はり師、きゅう師に関する法律」により、この法律に関連する有資格者しか使用することができません。
この法律に関する資格にあてはまらない分野では、トリートメント（治療という意味もあります）という名称が使用されることが多いです。
タイ古式マッサージ、リフレクソロジー、アロマテラピーなど。
上記のような、様々な手法があります。（整体に分類される場合も）
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ヨーガ（ヨガ）ヨーガ（yoga）とは、古代インド語（サンスクリット語）です。
「（馬などを馬車に）つなぐ。結合する。結びつける。一緒になる。和合。精神統一方法。解脱への方法。」という意味があります。
もうすっかりお馴染みですよね。
ポーズが難しいのでは？という心配は無用です！ 難しいのもありますが、簡単なのもありますよ♪
おすすめの本 ヒーラーリンク参加者さんのヨガレポート レイキ（霊氣、Reiki）レイキは、大正末期の日本人が創始した「霊気療法」 が源流です。
ハンドヒーリング（手当療法）からスタートし、精神性向上に活用して｢安らかで豊かな人生｣をめざします。
戦前にハワイへ伝わり、それが近年アメリカから全世界に普及しています。現在日本で普及しているレイキは、その90％以上が逆輸入された海外式レイキです。
海外では「Reiki」としてよく知られており、全世界のレイキ実践者は５００万人以上ともいわれています。（日本国内では約５万人）
おすすめの本 ヒーラーリンク参加者さんのレイキレポート| ページトップ↑ |
その他ボディワークと呼ばれるものは、ここで紹介したもの以外にも、エサレン®ボディワーク、ピラティス、ロルフィング、クラニオセイクラルセラピー（頭蓋仙骨療法）、広義においては歌・声・ボイス/ヴォイスヒーリング、舞踊/ダンスなど、とてもたくさんあります。
惹かれるもの、興味が湧くものを試してみて下さいね。
ボディワークおすすめの本すべての望みを引き寄せる法則 夢を叶えるタッピング
ブレンダ
引き寄せの法則と、ＥＦＴ（エモーショナル(感情)フリーダム(解放)テクニック）の両方を知ることができる本。
色々な実例が載っていて、とても分かりやすいです。これを読めば、ある程度のことは自分でできるようになりますよ～。
著者ブレンダさんは、EFT-Japanの代表で、私のＥＦＴの先生です。笑顔がとってもチャーミングで、ついつられて微笑んでしまいます♪
シンプルヨーガ - 3分から始める CD誘導付
綿本彰
入門的な内容からステップアップした人向けの内容まで紹介する、シンプルヨーガの入門書。付属ＣＤには、動きを誘導する著者の声を教室そのままに収録。
ヨーガって、いろーんな種類がありますよね。
ヨーガをやってみよう！と思った時、自分に合ったもの・続けられそうなものを色々調べて、これを見つけました。
これは簡単で、とても分かりやすいです。誘導の仕方とタイミングが、とても良いんです。著者綿本先生の声とバックミュージックもいい感じです♪
ＤＶＤで覚えるシンプルヨーガLesson
という、ＤＶＤ版の本もあるのですが、私は画面を見ながらより、ＣＤを聞きながらのほうがやりやすかったです。内容はほぼ同じです。癒しの現代霊気法―伝統技法と西洋式レイキの神髄
土居裕
霊気法はストレスを解消するためのリラックス法として、素晴らしい効果を発揮する。
伝統技法と西洋式レイキの神髄。「悟り」に近づくための究極の霊気活用法。
著者土居裕 氏は、現代霊気ヒーリング協会の代表で、私のレイキの先生です。
レイキにも、いろーんな種類がありまして・・・。レイキをやってみよう！ と思った時、自分に合ったものを色々調べていたら、目が回りそうでした。（うそです。笑）
そんな中、現代霊気法は、伝統霊気・逆輸入された西洋レイキをともに説明し、それぞれ良いところを取り入れ、かつシンプル。と、まさに私のためにあるようなレイキ法だったのでした。（本サイトのレイキ説明導入部は、実は土居先生のまねっこです。これ以上ないくらいシンプルに説明されてらっしゃるので・・・。）
癒しの手―宇宙エネルギー「レイキ」活用法
望月俊孝
欧米を席捲した東洋の神秘。ボディーに効く。マインドに効く。ハートに効く。誰でも2日で身につく、癒しのハンド・ヒーリング。「レイキ」は全体的に自己治癒能力を高め、未病と呼ばれる潜伏している病気を発生させないテクニックとして大きな役割を果たす。
たぶん一番有名なレイキ本だと思います。
すご～～～く分かりやすいですよ！
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ヒーラーリンク参加者さんのヨガレポート※ このレポートは、ヒーラーリンク参加者ＹＵＫＡさんによるヨガレポートです。
▼このレポートの目次
＊ヨーガ（ヨガ）って？ ヨーガ（ヨガ）は、約5000年前の古代インドを起源とする、心身の修行法です。 治療法も薬もない時代に、自分の身体の中から治癒しようとした試みが始まりといわれ、その起源はインダス文明まで遡ることができます。 ヨーガの語根となっている「ユジュ」とは、インド・サンスクリット語で「結ぶ（union）」という意味で、身体と精神の統一を表します。 瞑想、呼吸法および一定の身体操作を通して、肉体と精神を一体化させることにより、強靭な身体を築くのです。 日本へは、中国、韓国を経て仏教と共に普及したといわれています。 近年日本でブームとなっているヨーガのスタイルは米国が発祥で、ダイエットやエクササイズを目的としているものが主流となっています。 ＊ヨーガ（ヨガ）がハートに作用するわけ ヨーガでは、生命の源は宇宙の気＝プラーナであると考えられています。 現代人の多くは、このプラーナが不足していて、その原因は呼吸の浅さではないかといわれています。 ストレスや冷暖房などによる自律神経のバランスの乱れ、過去の身体的・心因的なトラウマなども要因としてあるようです。 ヨーガはただ単に体の健康を創造するためだけでなく、精神のより深い目覚めと安らぎを目的としています。 瞑想や呼吸法、一定の身体操作を通して物質から精神を解放し、深く安定させる作用があるのです。 ＊ヨーガ（ヨガ）の流派 歴史の中で現れた、ヨーガの真理を教えたたくさんの流派があります。 以下に代表的な例を紹介します。 ・ラージャ・ヨーガ （心理的） 王者のヨーガともいわれる、心の動きを観察・制御すること（瞑想）で、神なる意識に到達しようとするもの。 僧院の僧侶が行っている心理的な操作を中心とする典型的なヨーガ。 ・ハダ・ヨーガ （身体生理的） ハ（Ha）は太陽、ダ（Tha）は月を意味する、身体技法を中心とするヨーガ。 人体を大宇宙に対応する小宇宙と考え、太陽の座が腹部、月の座が頭部とし、それぞれの生命エネルギーの流れを調和させ覚醒に導くための浄化法や呼吸法、座法など7つの行法からなるシステム。 ・ジ・ュニャーナ・ヨーガ （哲学的） 別名ブッディー・ヨーガとも言われ、ブッディー（理性）を使って、神に意識を集中させて行くと同時に、自分の煩悩を切り刻んで「肉を超越して行こう」とするヨーガ。 ・カルマ・ヨーガ （倫理的） 一定の対象に対してではなく、日常生活の仕事全般を「見えざる神」に捧げる「奉仕行」にするヨーガ。 ・バクティ・ヨーガ （宗教的） 特定の対象に信仰と愛情と献身を集中させてヨーガ修行をするもの。 「グル」としての師匠を神の化身と見て、グルの指示通りに生活し修行する。 ・マントラ・ヨーガ （呪法的） 真言を返し唱える事によって大いなる存在と一体になる方法を中心とするヨーガ。 以下のヨーガは、近年ブームとなっている代表的なスタイルです。 ・アシュタンガ・ヨーガ 紀元前200年頃にインドのヨーガ聖者パタンジャリによって作られたといわれる根本経典の第二章・実践部門にある「八支則」（道徳律、浄化と学習、ポーズ、呼吸、五感のコントロール、集中、瞑想、自己実現）が基礎。 最大の特徴は鼻から吸って鼻から出す呼吸法にあり、腹式ではなく胸式呼吸を保って呼吸の質を高めていく。 近年ブームとなっているパワー・ヨーガの原点。 ・パワー・ヨーガ 米国ロサンゼルス発祥で、ヨガブームの火付け役となったスタイル。 一般的なヨーガ・エクササイズを元に、筋力トレーニング的要素を補足し、身体とエクササイズに伴う集中力をより強化するために進化した。 非常に短期間ではっきりとした効果を感じることができるといわれ、特にボディメイク効果と深いメンタル調整効果に長けているといわれる。 ＊おすすめのヨーガ（ヨガ）グッズ YOGA TV mind peace／（BSフジ） アシュタンガ・ヨーガを習える教室やジムは、日本ではまだ普及していません。 このＤＶＤは個々のポーズの説明と、レッスンフローとで構成されているので、自宅でも十分実践ができます。 自宅でヨーガを行う場合、布団をマット代わりに使用している方も多いかと思います。でも滑りやすくて思うようにポーズが組めなかったりしませんか？ ぜひヨーガ・マットを使用してみて下さい。 |
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ヒーラーリンク参加者さんのレイキレポート※ このレポートは、ヒーラーリンク参加者中井加陽子さんによるレイキレポートです。
▼このレポートの目次
＊レイキって？ レイキ療法は、臼井甕男（うすいみかお・1985～1926年）という人が、京都の鞍馬で断食瞑想の末に体得し霊氣と名づけた、日本発祥のヒーリング（癒し）の技法です。 （とはいえこの技法は本来古代からあったもので、彼が再発見、流布しやすいよう再構築・体系化したと言える。） レイキとは、生命エネルギーのことを表しています。 生命エネルギーは、宇宙エネルギー・オーラ・気・プラーナともいい、この生命エネルギーで全ては活かされており、人間の身体や心の働きを支える源です。 普段、あまり意識することはありませんが、活き活きと生活するために欠かせないエネルギーがレイキです。 レイキには、大きく「伝統式」と「海外式」の２種類があり、伝統式レイキとは、臼井先生が創始された当時の形式、手順を厳密に守って実施されています。 （残念ですが、現在は誰でも入会できるわけではありません。） 一方、海外式レイキは、臼井先生の晩年の弟子であった人から、ハワイ出身の人に伝えられ、そこから、ハワイにて彼女が育成した人達たちによって世界中に広まり、日本に逆輸入されたものです。 （カルナレイキやセイキムレイキというような種類も、これにあたります。） 現在、イギリスやアメリカなどでは、健康関連の仕事に従事する人の必須科目とも言われており、また保険が使えるなど先進医療の場でも活用されています。 ＊レイキヒーリングってなに？ 手を使う「手当て療法」です。自分や人や、出会ったものに、癒しのエネルギーを送るあたたかいハンドヒーリングです。 身体には気の川が大小たくさん流れており、レイキヒーリングで気の川の流れが良くなると、深いリラクゼーションと心身の癒しがあり、自己治癒力が高まります。 エネルギー不足を補う療法の一つです。 また、目に見える身体（肉体）と、目に見えないもう一つの身体（心、魂、潜在意識など）を調和することで、肉体のみならず精神面の癒しも期待でき、 健康で幸せな生活を実現していこうというのが特徴です。 あたたかい愛と調和の波動で、フェザータッチで触れているだけで、癒されるハンドヒーリングです。 ＊レイキヒーリングがハートに作用するわけ 私たちは、普段から無意識に「気」のつく言葉を使っています。 気が向く、元気、気が合う、気持ち、、、と枚挙にいとまがありません。 ですから、見えなくても確かに存在し、私たちに影響を与えているものと考えることができるでしょう。 気は、身体を流れると、生命エネルギーといいます。（＝レイキ） これは、見える身体と見えない身体の中継役をし、私たちは、両方の身体のバランスをとって生きているのです。 身体と生命エネルギーの関係は、電気器具と電気エネルギー（電力）の関係に例えることができます。 ドライヤーがあっても、電気エネルギーがなければ、ドライヤーとして機能しないのと同様に、身体のしくみが整っていても、生命エネルギーがなければ、生命活動も意識活動もできないからです。 前述のように、見えない身体とは心、魂、潜在意識の領域ですが、そこにネガティブな気持ちや感情をためこむと（それが無意識であっても）、エネルギー中継が少なくなり、気の川は濁り停滞します。 すると、身体は不調を訴えるのです。 このような状況でレイキヒーリングをすると、見える身体と見えない身体が生命エネルギーで満たされ、気の川が掃除されて、きれいな川に戻ります。 そして、見える身体と見えない身体のバランスがとれ、深いリラクゼーションとともに気持ち良い爽快感が得られます。 さらに、レイキヒーリングを繰り返すことで、気の川の流れをせき止めるネガティブな気持ちや感情に気づき、それらを手放す準備ができた時に手放すことで、精神的成長や学びへと繋がっていき、本来のあなたに出会えるのです。 レイキヒーリングは、心身ともに健康で幸せな、質のよい生活へと私たちを高めてくれます。 ＊レイキヒーリングを使うには セミナーでアチューメントを受けると、レイキヒーリングが使えるようになります。 アチューメントとはエネルギーの流通回路を設定することで、これによりどなたでもヒーリングができるようになります。 セミナーではどんな事を学ぶのか、簡単に説明をしてみます。 セミナー１ （第１段階）： ヒーリング能力の獲得と、レイキエネルギーの活用法、 自他の心身の不調を癒すことを学びます。 セミナー２ （第２段階）： 能力のパワーアップと、シンボルとコトダマを使ったヒーリングを学びます。 レイキヒーリングの活用範囲がひろがり、遠隔ヒーリングもできるようになります。 （シンボル：宇宙エネルギーと波長を合わせるためのアンテナとなる記号や文字 コトダマ：シンボルと同様の役割を持つ、音（共鳴音）） セミナー３ （第３段階）： レイキ療法の真髄を学び、健康で幸せの境地を目指していきます。 第４のシンボルとコトダマを学びます。 セミナー４ （第４段階）： 後進を指導することのできる、レイキマスターを養成するためのコースです。 ＊注意事項 セミナーを受ける時は、各HPや交流会等を参考に、理論や系統（誰からどう指導を受けたか等）が明確で、あなたが納得できるところを選びましょう。 （系統とは、どのような経路で自分に到達したかというエネルギーの系統です。 例えば私でしたら、次のような感じになります。 臼井先生→小山先生→土居先生→私（中井） 実際はもう少し複雑なのですが、ここでは大筋だけにします。） あやしくない・おかしくない・むずかしくない・この人になら習いたいと、あなたが感じる先生やスクールを選びましょう。 |